根據報導指出，睡眠不足的人平均會比睡眠品質好的人，多攝取500大卡的熱量，並會特別偏愛高碳水化合物及甜食的攝取 (500大卡相當於2個大麥克熱量)。相信很多人都有為了變美而做體重管理的經驗，雖然嘗試許多招式，但體重就是怎麼樣也掉不下來；其實不良的生活習慣在不知不覺中也會阻礙體重管理。「睡眠」就是其中之一，多項研究發現，睡不飽代謝變差是真的，睡眠不足不但會導致新陳代謝降低，甚至會讓老化速度加快。

提升舒適睡眠品質 4大招

１．代謝變差營造一個舒適的睡眠環境，點些芳香精油幫助入眠

２．做些簡單的伸展運動放鬆肌肉群。

３．把房間內燈光調暗，幫助入睡。

４．補充胺基酸-胺基酸攝取不足與睡眠品質差、基礎代謝率下滑息息相關，若缺乏胺基酸可能會影響抵抗力變差，頭髮、指甲與皮膚變糟，進而容易易怒、引發貧血、水腫等問題。

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