沉迷於電玩遊戲，除了將影響生活，未來在臨床上恐將診斷為一種精神疾病。據《科技新時代》（Popular Science）報導，世界衛生組織（WHO）預計將「電玩失調」（Gaming disorder）納入其明年公布的《國際疾病分類》第11次修訂草案（ICD-11）中。

過度沉迷就上癮

WHO一名成員波茲尼亞克（Vladimir Poznyak）說，「多數玩電玩的人並不會有這種疾病，就像多數的人喝酒不會上癮一樣。然而，在某些情況下，過度沉迷電玩就會造成負面影響。」

目前「電玩失調」還未正式列入由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）中，且也認為網路電玩成癮「需要經過更多的臨床研究和實驗，才能正名為失調。」

「電玩失調」目前還未正式列入《精神疾病診斷與統計手冊》中。圖為示意圖非當事人。（圖片取自Creative Commons Zero）

你有「電玩失調」嗎？　WHO列3特徵

據ICD-11修訂草案，「電玩失調」是一種持續或反覆的電玩行為模式，其包括線上及離線遊戲。

對此，WHO也列出3個特徵提供檢視是否患有「電玩失調」：第一，對電玩的控制能力受損，無法控制玩電玩的開始、頻率、強度、持續時間、結束和場合；第二，逐漸將電玩視為優先，勝過於生活興趣和日常活動；第三，儘管造成負面影響，仍然持續、甚至加劇沉迷電玩。

不過，《科技新時代》也報導，「電玩失調」並非表示電玩是一個不好或是危險的東西，電玩遊戲也可以視為有效的學習工具。

日內瓦大學教授巴維拉（Daphne Bavelier）指出，適度玩電玩遊戲能夠強化手眼協調、增進問題解決能力、釋放壓力及與人們形成連結等等。

WHO針對電玩失調列出3個特徵，包括：儘管對生活造成負面影響，仍持續沉迷電玩。（圖片取自Creative Commons Zero）

如何解決？　找另一種健康休閒活動「沉迷」

《科技新時代》指出，人類之所以會上癮，是因為大腦的獎勵機制作用。事實上，任何物質或活動，只要滿足人類的欲望，就會觸發大腦的獎勵中心進而釋放多巴胺（dopamine），促使心情愉悅。

因此，只要將令你沉迷的電玩，轉為「沉迷」對身體有益的運動、或其他健康的休閒活動，大腦同樣會釋放多巴胺，同時也能戒掉過度玩電玩遊戲。

儘管醫學界對沉迷電玩是否為一種疾病仍意見分歧，但人類逐漸沉迷於電玩的時間仍然令人驚訝。據英國《獨立報》（The Independent）報導，一項統計指出，在500名電玩遊戲者中，就有10%的人一天花上12至24小時在電玩遊戲上。