希望一直用自己的腳健步如飛走下去！

現在這個時代普遍認為，人可以活到 100 歲，如果好不容易長命百歲，任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。

只不過，腳是種消耗品的這個事實，意外地大家都不知道。

腳一直支撐著你的體重，每次走路時，又被迫頻繁地撞擊地面，這麼操勞的器官，會積勞成疾、出現毛病，也是想當然爾的事。

如果不能適時適當保養雙腳，只會讓它的機能漸漸退化。換句話說，腳也有所謂的耐用年限。

我成為醫生的最初 10 年，從事整形重建外科的工作。然而，當第一次聽說某學會有「足踝醫師」這個類別時，我的人生迎來一個轉捩點。

在美國，膝蓋以下出現不適症狀時，會尋求「足踝醫師」診治，這好像是件再普通不過的事。不只是扭到腳等外傷問題歸足踝醫師管，上到拇趾外翻手術，下到鞋底如何量身定做，都由精通腳的各種疑難雜症的足踝醫師處理。

相較之下，日本的情況又是如何呢？

腳受傷時，一般會先去離家最近的外科醫院或綜合醫院看診，倘若長了不起眼的厚繭或雞眼，很少人會特地去看醫生。

這就是為什麼說「日本的足踝醫學落後別人 30 年」的原因了。

今後將漸漸朝高齡化社會邁去，我深感這樣下去不行，於是遠渡重洋前往美國學習足踝醫學。

學成後，我致力於讓日本也有足踝醫師此一專科，去守護更多人的腳部健康。

我擔任院長的下北澤醫院，是日本第一家也是唯一一家「腳踝綜合醫院」。

基於目前診治過將近3萬隻腳（1.5萬人）的經驗，我切身感受到大多數人忽略了腳部發出的求救訊號，只會任憑症狀持續惡化。

想靠自己的腳不停走下去的你，平時就要好好保養雙腳。於是乎，我設計了一套能有效讓腳重返年輕的「健步體操」。

若你能將這個體操變成每天的習慣，用自己的腳健步如飛走到 100 歲，將不再是癡人說夢。

事不宜遲，請從今天開始做體操吧！這將成為你常保身心健康的第一步。

*本文摘自《打造百歲健步腳》，天下雜誌出版。

【作者簡介】

菊池守

2000 年畢業於大阪大學醫學部。於日本國內醫療機構服務後，前往美國喬治城大學創傷治癒中心留學，接觸了足踝醫學。回國後，成為佐賀大學醫學系附屬醫院整形重建外科副教授，接著就任日本第一家足踝綜合醫院「下北澤醫院」院長。日本整形重建外科學會認定的整形重建外科專科醫生。在高齡化社會、腳疾患者不斷增加的背景下，竭盡全力要讓日本尚不熟悉的足踝醫學普及。根據至今為止看診過的3萬隻腳的經驗，設計出一套無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」。「一般社團法人  腳的值星官」理事長。「教教我，足踝醫生！」（http://ashibyo.com/）網站校長。

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