每逢秋冬季節，有過敏性體質的人一定很傷腦筋。中醫觀點認為，過敏性疾病屬脾、肺、腎三臟腑的虛弱所致，是體內痰飲內擾、外感邪氣而形成的疾病。因此生活上要特別注意避免受到寒冷的刺激，降低接觸過敏原是主要原則：

1.  早晨一起床，立刻加件衣服，避免受涼。

2.  起床後梳洗時，刷牙洗臉最好用溫水。

3.  洗澡或洗頭髮後，儘快擦乾身體及吹乾頭髮。

4.  冷天外出或騎乘機車、腳踏車時，要戴上口罩以保持口鼻的溫暖。

5.  切記不要晨泳及淋雨。

6.  嬉戲、追逐跑跳過度激烈時，應予以制止。

7.  切勿過度疲勞或熬夜，睡眠儘量充足。

8.  避免塵蹣誘發過敏，居家不要使用布窗簾、地毯、布沙發等，可用防塵枕頭被單等。

9.  家中最好避免飼養寵物，如貓、狗、鳥、兔、鼠等。

10. 避免吸二手菸或身處空氣太過污濁的環境中。

11. 積極方面可做規律而漸進式的運動，如登山、健行、跑步、韻律舞或打球，以能增加心跳、促使流汗，增進心肺功能的運動為佳。

在飲食的禁忌上，包括水梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白蘿蔔等白色食物類要禁食，因為這些食物都太寒涼，吃多了會影響身體的抵抗力；更要嚴禁冷飲、冰水，畢竟過敏性體質易受刺激，冷食會使病情加重。

*本文摘自《免除疫病：傳承三代中醫世家，行醫30年的私房養生寶典； 簡單力行的生活中醫，幫你顧好肺脾腎！​》，天下生活  出版。

【作者簡介】

陳潮宗

中國醫藥大學中醫所碩博士，現任廣州中醫藥大學客座教授、中原大學副教授、陳潮宗中醫診所院長、台北市中醫師公會名譽理事長、台灣基層中醫師協會創會理事長、台灣中醫臨床醫學會名譽理事長、台灣中醫美容醫學會理事長、中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事。專長醫學美容、減重、青春痘、微整型、青少年長高、過敏、中風等。

傳承三代中醫世家，結合多年的中醫臨床經驗，陳潮宗秉持《黃帝內經》「上工治未病」的原則，用淺顯易懂的文字帶領讀者了解各種食材特性，以及運用在不同身體狀態的方法，提高生活品質並預防疾病。