2016年眼科學會調查報告『全台護眼趨勢調查』，每人使用3C時數平均8.7小時，眼睛盯很緊，不僅睫狀肌拉緊報，白內障與黃斑部跟著也來報到。短短五年白內障人口增加16萬人(衛福部統計處99年~103年門診就醫)。國小至國中近視比例激增26%(資料來源：教育部統計處103學年裸視視力調查)。加上國人眼睛總是「不適度休息」及「不即時就醫」態度，讓眼睛視力漸漸被偷走了。

　　眼睛是獨一無二，當視網膜感光細胞受損就不能恢復視力。大家都知道多吃紅蘿蔔保護眼睛，因為胡蘿蔔素中的其中成員有葉黃素、玉米黃素可做為眼睛防曬劑，補充以上兩者就像幫眼睛帶上了隱形的太陽眼鏡。但是到底我們要吃多少才能真正的保護眼睛呢？沒想到竟然要吃上99條的胡蘿蔔或者32根玉米才能補足一天所需的30mg葉黃素。(資料來源：TFDA食品營養成份資料庫及維基百科)

　　其實現在這年代已成為人人必須補充的營養品，現實生活中處處充滿著3C，人手一支智慧型手機，平板電腦。葉黃素商品極為重要。

尤其以下族群更需補充：

1. 學生族群：長時間的過度使用雙眼K書，近距離造成眼睛疲勞，容易造成眼睛近視。透過葉黃素複方商品可以預防保護及紓緩眼睛。

2. 3C及電玩族群：天天追劇、晚上總要賴在一起、天天在電玩中摩拳擦掌的，這樣的窮追之下，眼睛受不了這樣的過度使用。眼睛老化速度絕對不輸老人家的老化。

3. 中老年人：眼睛自然的老化，出現視覺反應變慢，對於夜間視力變差，不容易適應。容易酸澀、流眼淚等。無法透過飲食中攝取足夠的葉黃素來改善。

市面上五花八門葉黃素該如何挑選？營養師提供建議：

1.葉黃素：眼睛當中不僅發現有葉黃素的存在，還有玉米黃素與消旋玉米黃素，選擇專利認證的仿人體眼球葉黃素比例2:1:1進行補充，過濾無所不在的有害的藍紫光。選擇通過衛福部抽檢合格的葉黃素商品，含有足量30mg葉黃素。

2.舒緩眼睛疲勞：透過有改善視機能專利認證的黑豆皮萃取舒緩眼睛睫狀肌的緊繃狀態，放鬆眼睛，減緩眼睛疲勞、改善眼睛乾澀等不適症狀。

3.改善夜視功能：夜間視力尤其重要，透過山桑子萃取、維生素A等維生素及礦物質等，讓夜間不論行車、走路等任何狀態下，視力能更加清晰

怎麼吃吸收效果最佳

葉黃素屬於油溶性的成分，建議可在飯後進行食用，會使得吸收效果更好喔~

請記得護眼的二不三要原則：

二不：

1.不晃動中使用3C，如搭車時不看手機。

2.不在光線不足或陽光下看手機

三要：

1.30分鐘要休息

2.要多看遠處

3.要定期視力檢查

最後營養師提醒，眼睛有任何不舒服的情況，請迅速就醫，別忽視靈魂之窗的重要。

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