強冷氣團持續發威，今、明2天（13、14日）全台冷颼颼，部分地區甚至將出現8度低溫。高雄市也因連日低溫，心血管疾病患者多1到2成。醫師提醒，除了注意保暖，切勿因懶得活動而不敢喝水，若血液濃度太高，易產生心血管危險。天冷同時也是中風好發期，有營養師也特別提出6大飲食守則及5項中風徵兆，關心民眾注意健康。

氣象專家吳德榮13日在「三立準氣象．老大洩天機」專欄指出，14日低溫恐創此波強冷空氣的最低溫紀錄；15日清晨中部以北仍有部分縣市平地最低氣溫在10度以下。他也提醒，民眾應注意氣象局特報，做好保暖及防寒措施。

面對氣溫驟降，高雄市因心血管疾病急診的病患也增加，高雄市立聯合醫院急診科主任陳介凡表示，中風、心臟疾病增加應超過2成，肺部疾患大約增加近1成；大同醫院心血管疾病與中風約增加2成，不過阮綜合醫院和高雄榮總指出，可能民眾多有準備，所以這2天這類患者沒有比平常多。

高醫急診內科主任劉冠廷則舉例，溫差大易造成血管收縮和身體上的壓力，如血壓變化大，會造成心衰竭、急性冠心症、腦血管等危險因子和風險產生；同時，冷空氣也會誘發、刺激氣喘、慢性阻塞肺病惡化，甚至因氣溫變化大，產生壓力性潰瘍造成消化道出血，這些症狀在氣溫變化大時出現的頻率較高。

劉冠廷提醒，大幅氣溫變化對身體是相當大的負擔，雖不完全是氣溫造成，但人在壓力下會產生血壓變化、腎上腺分泌等，造成心肺上的負擔。他建議，有風險因子、慢性病患者和老年人等應注意保暖，但有些人冬天衣服穿很厚，因太冷減少活動並減少水分攝取，水喝太少會血液濃度過高，反易產生心血管危險，因此天冷仍要記得補充水分。

他指出，因台灣住家普遍沒有暖氣設施，早上起床離開被窩時，應趕快穿上禦寒衣物，甚至在被窩裡先穿好禦寒衣物再起床，避免讓身體從很溫暖的地方突然到很冷的地方，或者先稍微適應一下天氣再離開被窩為佳；若有突發性胸痛、冒冷汗、胸悶、呼吸喘等徵兆，應盡速就醫。

此外，天冷同時也是中風、心肌梗塞的好發期，營養師高敏敏也提出6點飲食建議，提醒民眾，要在血管真正硬化前，先靠飲食逆轉勝。

一、選好油

 

過多的飽和脂肪會增加血中脂肪的機率，造成血管硬化、中風與心血管等疾病等症狀，建議平時烹調時就選用橄欖油、苦茶油等植物油，並每日攝取一份堅果、多攝取深海魚。

 

 

二、低鹽低鈉

 

2005年到2008年，台灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，國人鹽份攝取量是建議量1.5到2倍；過多的鹽份及調味料都會增加血壓，建議以天然食材為主，像是蔥薑蒜等辛辣食材，不只低鈉美味，還能提升免疫力。

 

 

三、多蔬果

 

蔬果的膳食纖維、鉀、植化素 幫助抗發炎、降低膽固醇及血壓，建議每天都要吃1.5碗蔬菜+2碗水果

 

 

四、全穀為主食

 

全穀的膳食纖維、維生素及礦物質含量比精緻穀類還要高，可以幫助降低血壓及血脂，建議每日3餐中，至少有1餐要吃到全穀類，如地瓜、芋頭、南瓜、紅豆、綠豆、馬鈴薯等

 

 

五、適量飲酒

 

建議男性每天約不超過2個酒精當量，女性每天約不超過1個酒精當量（一個酒精當量=15g酒精=105大卡），假設每天攝取超過30g以上酒精，高血脂及高血壓的風險也會跟著增加

 

 

六、維持體重及腰圍

 

理想體重為BMI介於18.5至24、適當腰圍，男性<90公分；女性<80公分；如果體重過重、腹部肥胖，罹患三高風險也會提升

高敏敏也列出中風前的5大徵兆，提醒民眾注意保暖，若因天冷出現身體不適須特別留意，及早就醫治療。

1. Balance 失去平衡：無意間身體失去平衡、容易跌倒

 

2 .Eye 眼睛模糊：忽然視線模糊

 

3. Face 嘴歪臉斜：嘴巴或臉部突然變型、歪斜

 

4. Arm 手腳無力：單隻手或單隻腳忽然無力

 

5. Speech 口齒不清：突然言語無法表達、口齒不清