你家的寶寶在夜晚總是難以入眠，導致父母雙方也無法休息、甚至長期處於高壓狀態下嗎？嬰幼兒睡眠訓練（behavioral sleep intervention，BSI）是可訓練嬰兒學習自己入睡、讓父母一覺好眠的方法，但也有人指出這對嬰兒而言很痛苦。

加拿大兒童睡眠科學研究者霍爾（Wendy Hall）2015年發表一項研究，比較235個家庭中6個月至8個月大的嬰兒，了解睡眠狀態是否會因為睡眠訓練受到改變。

大多數曾經嘗試嬰幼兒睡眠訓練的父母認為，他們的寶寶晚上醒來時間更少、睡眠時間更長，但真的是這樣嗎？

要立刻拍拍還是等一下？

加拿大研究找來受試者，其中一半的家庭是「睡眠訓練組」，這些父母會運用睡眠訓練的方式，在嬰兒哭泣後安撫一小段時間後便離開。

如果孩子還是繼續哭泣，他們會等待更久再進房輕拍安撫，慢慢拉長安慰的間隔時間。對照組的父母則是在每次孩子哭的時候，直覺地進行安慰，不刻意使用睡眠控制。

Poor sleep in infancy linked to behavioral and emotional problems in toddlers

Infants who experience poor sleep quality and disrupted sleep may be at increased risk of depression, anxiety, and behavioral problems as toddlers.https://t.co/tY2njq5DNq

— Neuroscience News (@NeuroscienceNew) March 11, 2020

不清楚長期是否帶來負面影響

當研究人員比較兩組父母仔細的睡眠日記時，「睡眠訓練組」的父母普遍認為他們的孩子在半夜醒來的頻率更低、睡眠時間更長。然而，研究人員在6週的客觀測量下，發現兩組的嬰兒清醒的次數並沒有差異。

結果顯示，接受睡眠訓練的孩子清醒次數還是一樣，只不過醒來後不會用大聲哭泣叫醒休息的父母，這說明睡眠訓練的主要效果是讓孩子們醒來時情緒較為穩定。

不過，接受睡眠訓練的嬰兒們平均最長睡眠時間提高8.5%、達到204分鐘，對照組嬰兒則只有188分鐘。

這篇研究告訴備受睡眠之苦、早已體力不支的父母，睡眠訓練確實是有用的；但我們也無法從研究中看出若施行嚴格的睡眠訓練，長期而言是否會對孩子產生負面影響。因此，父母仍可評估較為適合自家寶寶的方式。

Common Toddler Sleep Problems (and How to Solve Them!) https://t.co/xDnxvxx6UC pic.twitter.com/foyB465c7D

— Parents (@parentsmagazine) May 29, 2018