2023年，隨著疫苗普及，新冠肺炎逐漸趨向流感，經濟活動回復正常，台灣社會充滿活力。調查顯示後疫情時代，民眾運動習慣改變，可以發現增加運動頻率的民眾，也能感受到自己保持好的免疫力對抗各種外來威脅，且不需大費周章購買運動相關飲食產品，精明購物同樣提升運動效果。

2成民眾增加運動量，發現有效對抗疫情

在民眾逐漸恢復正常活動之際，2023年「健康大調查」顯示，15,600名參與者中，半數表示運動頻率與疫情前差不多，不過加總頻率增加的回答佔18.1%，減少的回答則佔31.4%，總體來說，疫情過後民眾運動量是減少的。

增減皆與疫情有關，如有20%增加運動者，多數因想提升免疫力對抗病毒，或保持現有體能；60%希望有更健康生活方式。調查顯示，45%受訪者確實感受體力增強，三分之一認為運動緩解壓力，四分之一感受到提升抵抗力的效果。

肌力與營養調配不當，影響運動成效

保持好運動習慣與成效，除了適當的營養與飲食搭配，近20%的民眾表示在運動時的飲食控制令人困難。11.1%關注體力不足對運動影響，7%談及營養攝取。超過四分之一的人因缺乏興趣而影響運動意願，尤其年輕族群。然而，55歲以上族群感知困難較少。

運動需輔以各種配套措施，維持表現、減少傷害、培養興趣等都相關。飲食包括進食時間、量及種類；運動服裝、防傷害用品、智慧運動裝置等均對效果有正面助益。雖公共場所提供免費運動場地，健身中心或定制計劃能更增進成效與安全。

減醣飲食搭配運動最為風行

從調查看出，「運動後幾乎每次都會吃」補充品者僅6.2%，「偶爾吃」佔32.1%。每天運動者佔46.5%，一週數次者佔44.9%，對運動滿意度分別為57.6%和49.2%，近四成人持兩者相輔相成觀念。

問卷也以飲食計畫而非個別幾種食物，詢問受訪者的飲食內容，發現近三成人採減醣法，10.3%嘗試168斷食。較特殊的生酮或其他飲食法不到3%，較易執行、不強調食物攝取量的減醣法，獲得較多民眾支持。

精準購買，運動滿意度也高

在運動中，除了適當的飲食計畫，運動周邊產品對增進效果與保護身體亦關鍵。調查顯示，平均花費500元以下者佔23.4%，近六成人每月支出在2,000元以內。年齡分析顯示44歲為分界，年紀愈大支出愈高，特別是44歲以上。支出主要分配在何處？七成人買運動鞋，四成人選購運動服，三分之一人選擇各種營養補充品。有四分之一選購智慧穿戴裝置，近兩成人選購運動按摩/舒緩器材。

分析顯示，年輕族群除鞋外，也愛買服裝、食品點心和器材；55歲以上則注重營養補充品。新科技健康監測裝置成45歲以上關注焦點，防護與舒緩產品同樣受青睞。有趣的是，女性注重按摩，男性較愛穿戴裝置，呈現別喜好度差異。

【2023 健康品牌風雲賞得獎企業名單】

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