時序步入秋季，天氣逐漸轉涼，也出現豐沛的雨水，許多人會開始吃百合、銀耳等養陰生津的食材。不過，中醫師邵禹豪提醒，除了春夏秋冬四季外，古代另有五季的分類法，其中第五季又稱作「長夏」，這個時節的濕氣非常重，反而要加重除濕才是更合拍的作法。

邵禹豪也強調，長夏養生首要注意防止「濕氣」。濕對應脾土，為長夏的主氣，人體也容易在這個季節，受濕邪的影響。若影響到經絡，則會出現筋骨沉重感；在身體上部，則會出現胸悶、痰多咳嗽；在脾胃則可能出現腹脹、食慾差；在身體下部，則可能會大便軟爛的情形。

痰濕體質平日如何調養？邵禹豪特別分享適合用在濕重季節的 3 款精油，包含山雞椒、廣藿香與絲柏等香氣，大家可以將精油，加入純水中，配置成噴霧劑，往潮濕之處噴灑，有助於改善潮濕帶來的異味。

「山雞椒」是一種帶著清新、香甜味的中調香氣，能夠鼓舞思緒，平衡身心，化解蓄積的負能量；「廣藿香」是一種帶著泥土芬芳與甜美香膏味的基調香氣，可以給身體帶來自信與平衡的力量；「絲柏」則是一種帶著清新香氣的木質中調香氣，具有沉靜凝歛的安撫作用。

除此之外，邵禹豪也推薦用適合這個季節的「藿香除濕茶」，作為健脾除濕、保健之用。準備好藿香 10g、白朮 6g、茯苓 10g、薏苡仁 6g、甘草 3g、生薑 1 片等藥材，以三碗水煮至一碗後飲用。