台灣人口快速老化，推估2025年台灣老年人口將超過總人口20%，正式進入超高齡社會。如何面對退休第二人生，健身工廠關心銀髮族運動，最關鍵即是延緩肌少，肌肉流失在60歲後加速，增加老後失能、臥床以及疾病纏身風險，健身工廠與台中市西屯區衛生所合作，邀請廠館內專業有氧與重訓老師，相互搭配，帶領近30位平均年齡75至80歲樂齡同學們，期盼宣導規律運動，達到樂齡同學們增進肌耐力，找回生活自主權。

（健身工廠提供）

健身工廠長期關注銀髮運動，派任重訓教練和瑜珈老師，為樂齡朋友們量身訂做運動課程，「對熟齡者而言在於放鬆筋骨，進而對呼吸、伸展都有很大幫助。」教練劉俊亨JOJO表示，用椅子來做緩慢伸展之深層肌肉訓練，對銀髮族受益良多，「帶著他們運動讓我想到自己的阿嬤，想著如果阿嬤也跟著一起運動該有多好！」教練賴映竹Kay特別設計從使用椅子進階到墊上訓練，最後站立運動，循序漸進，另外，有氧課程利用彈力帶與韻律球作為工具，針對肩、腹部、下背、髖部、小腿鍛鍊肌群及訓練長輩們呼吸。

人人皆會老，老無可避免，肌肉虛弱、流失，有較大機會臥床拖磨；肌肉強壯有力，就是掌握自由，自由地選擇想做的事、想去的地方，不因身體、年齡而畫地自限。預防肌少症，台中市西屯區衛生所與健身工廠將繼續合作，讓退休第二人生，有「肌力」、好體力，提早存「肌」金。