本週包含了「冬至」，是一年中日照最短的時期，東方哲學認為此時為「陰極之至」，陰寒已達到極致。但也正是從這時開始，陽氣逐漸增加。

泡柚子浴，喝柚子蜂蜜茶

大自然的變化和人體是連動的，古代中國就有「一陽來復」的說法，人們會意識到冬至是陰消陽長轉化的關鍵節氣，陰氣盛極而衰，陽氣回升。日本和中國一樣，也有類似的傳統，在冬至這天會藉由吃南瓜或泡柚子湯，來補充陽氣。

這週讓我們透過在周圍增加一些紅色或能讓人聯想到春天的事物，來補充陽氣，儲備能量吧。

曬太陽也是補充陽氣的好方法。冬天是個需要好好休息的季節，基本上可以盡情享受無所事事的放空時光。

本週的日式生活法，我推薦泡個柚子浴，或是每天喝柚子蜂蜜茶。柚子具有溫熱作用，能讓身體溫暖。另外，因為柚子樹不容易遭受病蟲害，所以幾乎都沒灑農藥。但如果你的皮膚比較敏感，可能會覺得刺痛，還是避免使用為宜。

缺乏幹勁時，按壓「萬能穴位」恢復能量

「合谷穴」是促使人體陽氣升發的最佳穴位。當你覺得「身體冷到動不了」、「缺乏動力」、「渴望獲得能量」或「沒有力氣」時，不妨先按摩合谷穴，為自己補氣。

先慢慢按壓一隻手的合谷穴，在按壓的同時配合吐氣，重複做三次。另一隻手也做同樣的動作。

此外，如果按壓時痛感越來越強烈，吐氣也要隨之變深長。按摩合谷穴搭配吐氣，重複做三次，這樣是一組動作。每次以做三組為宜，覺得神清氣爽就可以停止了。

按摩合谷穴的好處不少，例如可促進臉部的血液循環、緩解眼睛疲勞、讓鼻子通暢，還具有美顏的功效、讓人在運動時表現更靈活，恢復視力，甚至還可以調整自律神經功能。

*本文摘自《52 週身體修復練習：以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫》，時報出版。

【作者簡介】
 

鈴木知世
 

針灸師、漢方醫學研究家，以及「身體機能研究所股份有限公司」顧問。

二〇〇三年於廣州市中醫藥大學附屬醫院擔任日本人部門的負責人，同時兼任醫院口譯工作。該院為當時全世界極少數結合中西醫療法之醫院，許多美國、日本的醫生不遠千里前往取經，現場有中、日、英三種語言翻譯，讓參觀者實際體驗。

回日本後考取針灸師資格，現為神奈川仁愛中國針灸院院長，該院擁有超過二十年的歷史，每年有超過三千名患者接受治療。

著有《女孩的季節變換調整體質養生書》等書。

【譯者簡介】

林巍翰

畢業於清華大學和關西外國語專門學校。投入翻譯工作六年多，現為全職日文譯者。

目前已出版譯作十餘冊，內容涵蓋歷史、政治、心理勵志、健康和科普等領域，期許自己的譯作能為讀者提供良好的閱讀體驗，以成為中文世界值得信賴的日文譯者為目標。