失眠有多痛苦？當夜深人靜時，全世界似乎都沉浸在夢鄉，唯獨你輾轉難眠，翻來覆去，眼巴巴地望著天花板。對此，醫師范瓊月建議，當「睡不好」的困擾超過 1 個月、影響你白天的狀態時，請不要獨自承受這份苦楚，尋求專業人士的幫助，早日找出問題的根源，一起探討解決之道，讓睡眠問題不再成為生活中困擾與妨礙。

69 歲的沈太太，是一位退休 2 年的公務人員，自認還算懂得安排退休生活。白天除了偶爾會回原機關擔任志工外，也會與老同事一起約去郊外走走。每日傍晚還要去學校接孫子，回家後幫兒子媳婦煮好晚餐，過得充實又忙碌。只是近半年愈來愈不好睡，有時甚至整晚都睡不著。沈太太聽了街坊鄰居的建議，嘗試各種營養品，但仍很難入睡。

近 1 個月來，沈太太只要想到睡覺就開始煩惱、擔憂，失眠也連帶影響白天的活力及心情，沈太太最近不但沒有體力回機構做志工，也越來越沒有意願和朋友出去。和半年前相比，整個人消瘦了一圈，最後是在兒子的堅持下才前去就醫。

許多人害怕被貼上「看精神科」的標籤，或擔心依賴安眠藥，就沒有尋求專業治療，選擇繼續忍受失眠的煎熬，然而，這其實是對精神醫療的誤解。當你向醫師求助時，他們的首要任務是進行「評估與討論」，醫師會仔細分析你的失眠狀況，找出可能的原因，並根據你的情況提出改善建議，這些可能包括生活習慣的調整、非藥物治療方法，或在某些情況下的藥物治療。

有時候，這些看似簡單的「睡不好」症狀，其背後可能甚至隱藏著更需關注的健康問題，如睡眠呼吸中止、胃食道逆流、憂鬱症、酒精成癮、甲狀腺亢進或自律神經失調等。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科主治醫師范瓊月指出，台灣有高達 20% 的人口正與失眠抗爭，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，這時身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。

范瓊月也強調，長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，甚至影響工作表現和家庭生活，嚴重影響生活品質。