陸劇女星楊紫去年夏天憑著《長相思》爆紅，讓她的聲勢再度一飛沖天，人氣再掀高峰，近日與老同學李現二搭的古裝劇《國色芳華》已開拍。楊紫過去一直被酸是普妹，連身材也被嘲諷，據說楊紫之前為了拍《長相思》，積極甩肉減肥，進組前減了快10公斤，瘦出超上鏡巴掌臉，連身材側面都變超薄，簡直是女神般的蛻變，近來她的瘦身原則及一周減肥食譜也被公開。

童星出身的楊紫，擁有鄰家女孩的模樣，她雖然演技出色，但一路走來一直被酸沒有星味，身材與顏值慘輸其它女星。但去年《長相思》播出後，她在劇中卻是纖細到不行，幾乎可說是無死角的瘦，後來還換了造型團隊，讓楊紫整個人脫胎換骨，穿搭時髦感也大大提升，彷彿重生一般。

身高167公分的楊紫，曾公開分享過大學是她最胖的時候，身高167的她，體重高達74.4公斤，多年來也一直被網友酸身材微胖。據悉之前為了演出《長相思》，由於時間緊迫，她用較為激烈的方式減肥，不節食一定吃飽，但所有食物都只用清水煮熟；為了添加飽足感，每天喝水一定喝滿2500cc；此外，不熬夜、睡前不吃東西，每天一定睡飽，

不過清水煮食物這招，並不適合長期減肥，只能短期採用。楊紫也曾試過斷食一個禮拜，什麼都不吃，只喝營養品，7天就瘦了快5公斤，但這招與吃水煮餐一樣，營養攝取不足，容易精神渙散沒元氣，後來她調整一日三餐的營養版吃法，兼具減肥與營養健康，很適合大家學習。

楊紫的一周7天減肥食譜

●星期一

早餐：無糖優格、蛋、水果、堅果

中餐：牛排、綠花椰菜、酪梨

晚餐：水煮菜

●星期二

早餐：黑咖啡、全麥三明治、水果

中餐：雞胸肉、青菜沙拉

晚餐：蔬菜春捲、小番茄

●星期三

早餐：牛奶、紫薯、小番茄

中餐：雞胸肉炒青菜

晚餐：紫菜豆腐湯

●星期四

早餐：黑咖啡、燕麥粥、蘋果

中餐：煎牛排、綠花椰菜、番茄

晚餐：水煮蝦、牛奶

●星期五

早餐：黑咖啡、蔬菜捲、酪梨

中餐：義大利麵、煎雞胸肉、番茄

晚餐：玉米、無糖優格

●星期六

早餐：雞蛋煎餅、無糖豆漿

中餐：海苔蛋花湯、水煮生菜、義大利麵

晚餐：蒸魚、堅果

●星期日

早餐：茶葉蛋、黑咖啡、小番茄

中餐：糙米飯、炒青菜、煎牛排

晚餐：冬瓜豆腐湯