每個人依據牙齒排列和口腔大小...等不同的差異，符合個人需求的牙刷也不相同，沒有一支神奇牙刷適合所有人，因此，只要是適合自己的牙刷就是好牙刷，搭配正確的刷牙方式，以及健保補助每半年的定期洗牙，並透過牙醫師的檢查，擁有一口好牙齒一點也不困難。

1. 建議牙刷挑選以軟刷毛及圓滑處理後較佳，排列最好是二至四直行、六至八橫列為佳，不要過多或過於密集，殘留細菌更是得不償失。

2. 刷頭不可過大以適合口腔較佳，以免妨礙後牙及頰側清潔，小刷頭更適合在牙弓轉角處及前牙的上下內側，握柄則是以拿取方便舒適即可。

3. 不是大力刷就會乾淨！過於用力會導致牙齦受到傷害，牙齒和牙周組織都是敏感禁不起長期傷害，否則易造成牙齒的磨損或牙齦的萎縮，最終可能會導致牙周病的產生，建議以軟毛的牙刷，把每次刷牙的時間加長，仔細且不放過任何死角，一口乾淨的牙齒才是王道。

4. 建議平均1～2個月換一把新的牙刷，當刷毛外翻時，代表該換牙刷了！繼續使用不但沒有清潔效果，還可能損害牙齒，市面上有許多標榜多功能的牙刷，但回歸根本，正確的清潔牙齒才是最佳方法。

刷牙之餘別忘了　牙縫也很重要

牙刷只能清潔表面，牙縫是刷不到的，因此很多蛀牙都是從牙縫開始的，而牙縫蛀牙又更難補救，所以每日除了牙刷清潔，還需要牙線或是牙間刷，牙縫小就使用牙線，牙縫大使用牙間刷，避免硬塞入牙縫否則會傷害牙齦。

1. 綑型牙線：建議每日使用一次，以「C字型」環抱牙齒將牙菌斑刮下來，每清一個牙縫就換一段，刮除全口牙縫的牙菌斑。無蠟牙線把鄰接面刮乾淨時，可聽到吱嘎聲，而有蠟則必須先把牙線上的蠟刮完後，才會聽到聲音。

2. 牙線棒：直立式進入，清除牙菌斑的效果不如綑型，常用在餐後清除口內食物殘渣。

一般人都有電動牙刷清潔比較徹底的迷思，其實只要正確使用牙刷及牙線，就可以做好日常的牙齒清潔，但若是學不會正確的刷牙方法，或是手腕較不靈活的老人、小孩，則建議使用電動牙刷。

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