上班族長時間使用電腦往往伴隨不正確的坐姿或頭部姿勢，當頭部傾斜，頸部和背部的肌肉和椎間盤受到不必要的壓力，即可能導致疼痛。而頸部和背部肌肉長時間處於靜態，可能造成肌肉疲勞和不適，這種情況被稱為「肌肉緊張症候群」。

醫學專家通常建議要保持正確的坐姿，使頭部和脊椎正確對齊，每隔一段時間應要短暫休息，站起、伸展肌肉，以減輕肌肉的緊張，而定期運動也可以增強肌肉和改善姿勢，減少頸背痠痛的風險。

近幾年按摩小家電款式眾多，以日本品牌和台廠居多，價格則從數百元到五、六千元不等。日前國內群募平台上有一款V型溫感推揉按摩枕推出，強調輕巧、方便收納，兼具功能性和實用性，加上價格不像大型按摩家電動輒上萬，一般上班族可輕鬆入手。

此外，近年手部按摩器也受到許多上班族歡迎，從中醫的觀點來看，手部也有相當多穴道，經常適度按壓做為日常保健，好處多多。事實上，手部按摩機在日本已風行多年，有日系按摩小家電品牌就曾開發出溫熱手部按摩機，強調以類似人手按摩時拉拔指尖的細膩動作取代傳統人手按摩，並有獨立溫熱功能。

不過，對於肩頸腰背痠痛還是要回歸適當的預防措施和良好習慣的建立，來減輕種種不適。如果痠痛症狀持續或加劇，應該尋求醫學專業意見。若是做為日常保健，在使用按摩商品時應注意機器的力道是否過大，或是姿勢不良使機器按壓到像是脊椎或骨頭而對身體造成傷害，避免未達到放鬆目的卻還受傷，適得其反。