每逢佳節胖10斤，新年新希望許下「減肥成功」的各位也該面對現實了！本篇整理了包括《長相思》楊紫、《以愛為營》白鹿、《祈今朝》盧書欣、《神隱》趙露思與迪麗熱巴5位陸劇頂流女主的獨門瘦身「吃」法，無需挨餓照樣能瘦！

楊紫：餓了就吃水果

憑著《長相思》斬獲觀眾喜愛的楊紫，是個出了名的吃貨，可偏偏是易胖體質，身高167公分的她，巔峰竟曾胖到74.4公斤！還曾吐露心聲：「在追求夢想的路上，最大的敵人就是自己的胖。」為了速瘦，楊紫試過一周斷食，僅吃營養品，或三餐都吃水煮，效果雖然明顯，卻很快就復胖，拍戲也沒精神；後來她改為早餐吃飽一些，餓的時候搭配水果，維持血糖平衡，狀態好得多，還因變瘦上熱搜。至於那些高熱量食物和零食點心呢？楊紫沒硬逼自己放棄，在拍戲或是宣傳期刻意吃少一點，搭配運動習慣，養出頂級女主體態！

白鹿：獨門「963飲食法」

《以愛為營》的白鹿習慣在小紅書分享日常，她提出的「963飲食法」至今被無數女孩奉為圭臬，即「早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐3分飽」。早餐不受限，盡情吃；午餐則要選擇玉米、燕麥、南瓜等優質澱粉和高纖維蔬菜，外加調味清淡的雞胸肉來補充蛋白質；晚餐則避開澱粉和油炸，以蛋白質、蔬菜為主。面對女星常有的水腫問題，白鹿就靠著黑咖啡和薏仁水來快速「排水」，前者可減脂、後者有美白的加分優點，也難怪白鹿可以維持零破綻的超仙狀態，霸屏女王果真名不虛傳！

虞書欣：黑咖啡、白開水助攻

演藝圈「白富美」虞書欣曾在拍《雲之羽》前收到導演微信說：「妳有看過胖的間諜嗎？」矢志狠甩肉肉臉！虞書欣不太吃碳水食物，主食會用糙米、燕麥、地瓜、玉米等取代麵與飯，並選擇大量高蛋白質食物，如雞蛋、番茄、雞胸肉、牛奶、牛肉、魚蝦等，提升肌肉量，自然不易胖。另外，虞書欣也是黑咖啡的信徒，大讚提神醒腦又消水腫，有助促進腸道蠕動；且每天都要喝「很多很多水」，逼自己喝足每日所需飲水量（體重×35cc），但她提醒睡前別喝多，免得隔天水腫。難怪《祈今朝》裡又甜又瘦，美出新高度了！

迪麗熱巴：少量多餐不暴食

剛在春晚以新疆舞瞬登熱搜的迪麗熱巴，剛出道時因為肉肉臉和吃貨性格被暱稱為「胖迪」。雖然愛吃，但她採取「少量多餐法」，讓腸胃好好消化食材，穩定血糖、維持飽足感，避免飢餓暴食。她也靠著親自下廚，避開外食中的重口味調味料，拿手菜包括新疆「乳酪疙瘩」沙拉、青醬義大利麵、番茄小黃瓜蛋三明治等，控制熱量又可加入喜歡的健康食材。迪麗熱巴也呼籲粉絲，不要盲目追求瘦，該追求的是健康，因此她致力維持勻稱體態，而非骨感。難怪在《花兒與少年5》被克羅埃西亞衛兵換崗儀式「當街封后」，到哪都吃得開！

趙露思：8杯水打造易瘦體質

別看《偷偷藏不住》和《神隱》中趙露思白皙纖細、仙氣飄飄，剛出道時的她161公分、55公斤（但因臉圓被指至少有60公斤），遭網友嘲諷為「最胖女演員」，還留下「肉絲」的稱號！為洗刷汙名，趙露思努力打造易瘦體質，包括每天都會好好吃早餐，藉此來啟動身體能量、維持良好新陳代謝；午餐則是大量的蔬菜，加上原型食物、高纖澱粉類、蛋白質、低脂乳製品等，如果嘴饞了就吃水果，但要避免太甜的水果以免攝取過量糖分；晚餐則是省略不吃。此外，喝水也很重要，她每天會喝滿8杯水（超過2000cc），順暢健康，皮膚狀態極好。如果拍照還是不滿意？趙露思大方承認「什麼年代誰不P圖啊！」