依據國民健康署 2021 年健康促進統計年報、2017 年「國民健康訪問調查」結果，我國 18 歲以上人口身體活動不足率達 47.3%，平日坐著時間平均為 6 小時，顯示我國成人久坐的生活型態及身體活動不足。

2020 年世界衛生組織（WHO）「身體活動和久坐行為指南」指出，久坐與心血管疾病、癌症、第 2 型糖尿病發生率有關，建議 18 至 64 歲成人每週應該至少進行 150 分鐘的中等強度活動，或是 75 分鐘的劇烈強度運動 ，並提出「分段累積身體活動量」與「一次完成」同樣有助於健康。

像一天運動 30 分鐘，可以分成 2 次 15 分鐘，或 3 次 10 分鐘完成，即使不能達到建議活動量，少量的身體活動依然好過於不活動，國民健康署建議成人可以從輕微強度的身體活動取代久坐，再逐漸增加活動強度及頻率，培養規律運動的習慣，避免產生體重過重或肥胖的現象。

此外，教育部體育署「中華民國 112 年運動現況調查結案報告書」顯示，國人通常會以「工作太累」、「懶得運動」、「因為工作沒有時間」等原因不去運動。國民健康署提供3招讓上班族平時也能增加身體活動：

1. 可以走樓梯就不要坐電梯，也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加身體活動量。

2. 外出或上下班多利用腳踏車，或是提前一站下車步行。

3. 在上班期間，上午及下午各做 15 分鐘健康操、毛巾操或是伸展操，累積 30 分鐘身體活動量。

國民健康署指出，上班族只要能利用零碎的時間增加身體活動量都能對健康有助益，邀請上班族「拒久坐，來運動」，無論上班或是居家都能將身體活動融入生活。