秋天最強冷空氣來襲,中醫師提醒天冷應多注意自己的身體健康。示意圖。(取自Freepik)
入秋後最強的一波冷空氣來襲,北台灣已逐漸感受到威力。根據中央氣象署預測,本周氣溫將持續下探,今天(19日)最低溫僅16.1度,下周三恐怕會跌破15度。對於天氣變化,許多中老年、有慢性病民眾的身體往往會吃不消,中醫師也提醒,背部、膝蓋、肩膀等重點需保暖,也可飲用一些能「補氣」的飲品暖身,增強抵抗力。
中央氣象署表示,今天(19日)清晨新北市石碇出現16.1度、台北氣溫也降至18.7度,是入秋以來全台最低溫,而北部、東北部持續降雨,維持濕濕冷冷的天氣。天氣專家吳聖宇預測,下周一會短暫回暖,但下周三起東北季風又會再增強,屆時可能氣溫可能跌破15度。
對於近日低溫,中醫師沈瑞斌也提醒,氣溫降低容易造成心血管、腦血管疾病的發生,可能會有心肌梗塞、腦中風的風險,且低溫容易造成免疫力降低,讓民眾悄悄被感冒、流感、甚至新冠找上門,除了做好保暖外,早上醒來可先稍做活動後再起床,也可將刺五加、枸杞等「補氣」食材加入薑茶飲用。
一、做好背部、膝蓋、肩膀、腹部的保暖,背部受寒易虛弱、感冒;膝蓋受寒容易腳步感到寒冷;肩膀受寒身體容易痠痛;腹部受寒易引發腸胃不適甚至腹瀉。
二、早晨醒來急著下床可能導致血壓突然升高引發病症,因此醒來後可在被窩裡稍微活動手腳,等到身體適應後再慢慢坐起,確認無礙後再下床。
三、保持室內溫暖,讓身體離開被窩後的溫度不要相差太大;不要太早起,最好5、6點後再起床,避免身體在免疫力最低的3點至5點間起床,也可避免引發高血壓。
四、注意情緒起伏,緊張或感到壓力的情緒容易導致血壓上升,驚慌、焦慮或太過興奮同樣也會影響血壓,因此在天冷時應避免情緒有太大的起伏,引免引發相關疾病。
五、天冷時可飲用薑茶、熱牛奶、熱豆漿,另外加入枸杞、刺五加及刺五加萃取物也可補氣,身體有了充足的氧氣可調節免疫、提升抵抗力、對抗疲勞;而刺五加是「五臟俱補」,還可以去風濕、止咳。除了洽詢專業的中醫師外,比較方便的方法是飲用市售加入刺五加的有氧飲料。