台灣海泳好手許汶而2024年7月成功泳渡英吉利海峽，締造國內紀錄，不僅此，她在接下來的3個月內相繼完成加州卡塔利那海峽（Catalina Channel）與紐約曼哈頓島的游泳挑戰，成為台灣第一個摘下「開放水域3冠王」（Triple Crown of Open Water Swimming）殊榮的人。

 

今年31歲的她，又將出發開啟新的冒險，7月預計挑戰丹麥到瑞典的厄勒海峽（Øresund Strait），9月挑戰愛爾蘭到蘇格蘭之間的北海峽（North Channel）。每當遇到挫敗與關卡，許汶而總是能把負能量轉換成正向動力。轉念，是大海教會她的事。

我從國小三年級開始練泳，加入泳隊訓練到六年級，當時游泳成績不錯，畢業時有很多體育強校想來挖角，但我爸媽不希望我走職業體育這條路，他們認為在台灣當選手很辛苦，資源少、保障不足，退役後還是得回歸社會。所以我並沒有進體育班，中學和大學走的是正規教育體系。

大學一開始念的是德文系，後來對職涯有點迷茫，因為我對生物有興趣，大四時就雙修微生物系。很少人從文組跨到理組，幾乎所有理科知識我都得從頭來過，那是一段很孤獨的過程，因為要補修學分，很多課是跟不同年級一起上，沒有固定的班級同學，基本上我都是獨來獨往。現在回頭來看，那段孤獨的經歷反而鍛鍊了我一個人面對困難的能力。

念了兩個不同科系，畢業之後從事游泳教學，完全和所學無關。但我覺得，任何學過的東西都是你自己的，你不知道什麼時候會用到相關的知識和技巧，所以沒有所謂可不可惜這件事。

大學時我打工教游泳，除了在泳池，也接觸了開放水域的運動，像是潛水、立槳、帆船，慢慢發現自己非常喜歡把東西分享給別人，於是決定成為全職游泳教練。大學畢業後，我創立了自己的教學品牌「氧式運動」，希望讓運動就像氧氣一樣，成為生活的一部分。此外我也在推廣開放水域的海洋教育。

我發現台灣有一些困境，我們明明擁有很好的水域環境，從小卻被告誡海邊很危險、不要去，即使台灣是個海島國家，我們卻成了「背對海洋的島民」。和國外真正的海洋國家相比，我們至少落後30年。

於是我把學生從泳池帶到海邊，教導基本的風險判斷和安全意識。我常比喻泳池像是駕訓班，在可控的環境中訓練，而開放水域則是道路駕駛，充滿許多變化和突發狀況，需要隨機應變，所以經驗是很重要的。我認為，沒有絕對的安全和危險，而是要學會如何掌握風險。

「我們必須要隨時準備好自己，當機會來的時候，我們才有辦法把握這個機會。」（許汶而）

我2023年泳渡直布羅陀海峽成功，2024年成為台灣第一個開放水域三冠王。最困難的部分不只是游海峽本身，而是承受孤獨。有人說，游泳是全世界最孤獨的運動，因為沒人能與你交談，也沒有風景可看，整段時間只能和自己內心對話，當這種狀態持續十幾個小時，又是另一種更深層的考驗。

整個訓練過程也非常孤獨，尤其是在國外，沒有夥伴，全靠自己。我必須學會消化內在的情緒，不論是疲憊、孤單、壓力或沮喪，都要自己處理。

曾經游過海峽的前輩告訴我，游完海峽之後人生會改變，我當時無法理解，但自己完成之後，才終於能體會。

外界以為泳渡海峽只是長距離游泳，實際上，會有很多突發狀況。我通常游到第8、第9個小時會進入「撞牆期」，那是最累、最想放棄的時候，甚至會質疑自己為何會在這裡。但那時我唯一能做的，就是繼續游下去。

還有一個很大的挑戰，就是其實我隨時都能放棄，導航船就在旁邊，我可以隨時中止泳渡，那又是另一個層面的心理煎熬。

所以，有時候我還滿喜歡風浪或水母，別人可能覺得那是不好的狀況，但對我來說，那反而能讓我分心，不去聚焦在身體的疲累和痠痛上，這是一種轉念的方式。

許汶而2024年7月泳渡英吉利海峽，成為台灣第一個成功挑戰者，並獲得英吉利海峽游泳協會（Channel Swimming Association）官方授獎。（取自許汶而臉書）

此外，還有一個最容易讓人放棄的時刻，就是開始看得到終點的陸地，卻偏偏到不了的時候。

當我在挑戰卡塔利那海峽，最後遇到一股強勁海流，船上夥伴告訴我，只剩下一個基隆嶼的距離，也就是大約5到7公里，但我足足又再游了3個多小時才登岸。當你發現好像沒有在前進，或前進速度比預期慢的時候，很多人就會選擇放棄。但我當時想的是，我已經游了十幾個小時，只剩下3小時，這樣的轉念，讓我能繼續堅持下去。

我常說：「我游的不只是泳，我游的是人生。」這些心態都能運用在生活中。人生不會永遠順利，當困難出現時，如何面對、轉化，是讓人生真正改變的關鍵。

「心靈的折磨往往大過體力的磨練，取決於你有多想完成目標，你才有辦法扛下這些身心的不舒服，去完成你想做的事情。」（許汶而）

在我訓練和挑戰的過程中，偶爾，腦海中會出現一些負面的聲音打擊我，來自於一些陰暗的過往。

我高中的時候不是念體育班，是以「體優生」的身份在普通班就讀。當時，承受了一些來自師長的歧視和霸凌，他們認為「唯有讀書高」，覺得我會運動就不會讀書、很看不起我，於是常對我冷嘲熱諷。甚至在我考上大學時，有個老師還揶揄說：「哎喲，你有東吳大學啊？」現在回想，高中這段時間磨練了我很多。

在我出國挑戰海峽泳渡之前，曾遇過很多負面批評和歧視的聲音，質疑我「不過就是一個女生」、「又不是職業選手」。而且也有人不認同所謂「完成夢想」這件事，認為女生在這個年紀，就是要去做一些「該做的事」，像是買車買房、結婚生子等等，他們把這樣子的框架拿來壓在我身上。

每當我訓練很辛苦、游泳很累的時候，這些聲音偶爾會出現在腦海，但我會把它轉化成激勵我持續前進的力量。我想告訴大家：「對，我是一個女生，對，我不是職業選手，但是我正在做這件事情，而且我會做到。」

許汶而曾受過許多負面批評與歧視，但她選擇「轉念」，把批評轉化成前進的動力。（取自許汶而臉書）

永遠都會有人討厭你，而且是沒有原因的討厭你。我經歷過最可怕的負面攻擊，是在「環曼哈頓20座橋」挑戰失敗的那一天，雖然有人留言鼓勵我，但也有很多網友在批評我的游泳。當時我給大家唯一的回覆，就是「明天又是新的一天」，然後我就不再回覆留言，也不去看那些冷嘲熱諷。

因為他們不懂，才會說出那些批評的話，我何必跟他糾結這麼多？我選擇不看不聽，不讓自己受到影響。直到隔一天，我再度下水並挑戰成功，大家才明白，原來我說「明天又是新的一天」是這樣的意思。

我不太喜歡用「失敗」這個詞，我喜歡說它是一個學習的歷程，透過這些挫折的經驗，累積為最後的成功，比起你一帆風順，會學到更多的東西和體悟。在那一天，我真的學到非常多。

許汶而第一次挑戰「環曼哈頓20座橋」失敗，遭受許多網路上的冷嘲熱諷。隔天她再度下水、挑戰成功，以行動證明一切。（取自許汶而臉書）

「你要成功，就要習慣『不舒服」這件事情，因為通往成功的道路上，往往是有很多的挑戰跟困難，一定不會是舒服的。」（許汶而）

面對大自然，人類真的很渺小，大自然的力量不是我們可以抵抗或改變的，所以在挑戰的過程中，必須學習順應變化，而非與之抗衡、糾結，我能做的就是轉念，這是大海教會我的事。

比如游海峽，我必須要等到好天氣才能出發，而在這等待的期間其實很煎熬痛苦，畢竟我已經準備好了，卻無法大展身手。但是，我認為這是一個很重要的學習過程，其實，這是在等待一個更好的機會。

也因如此，當我在面對人生、遭遇到困境和難題時，我不會想著馬上起身對抗，或是在內心拉扯糾結，反而是能夠比較平靜地去吸收這些負能量，然後轉化成前進的動力，這是我向大自然學到的一課。

最重要的是，要回歸到自己。排除外在的雜音和評價，不要被他人的想法所侷限；傾聽你內心的聲音，思考自己真正想要的是什麼。

我們平常在生活中，其實很少有時間可以靜下心來思考。當我在海上進行長距離的游泳時，很安靜，有很多時間可以消化那些瑣碎雜事，想著想著，游到最後，全部的雜念和干擾都消失了，進入一種冥想的狀態，思緒淨空。

只專注在當下，專注在每一次的呼吸和划手，往前一直游、一直游，其他什麼都不重要了，只剩下我自己。

（許汶而／31歲／台北人／游泳教練、台灣首位開放水域3冠王）

2024年8月，許汶而完成泳渡加州卡塔利那海峽。 （取自許汶而臉書）