春天害怕花粉症，夏天擔心中暑……連自然的季節性因素都可能阻擋人們外出的腳步，但是如果不趁著天氣暖和時趕緊到外頭活動，到了冬天，可就要面臨恐怖流感的威脅了。

在所謂的感冒症候群當中，引發流行性感冒的流感病毒，具有在低溫乾燥環境中特別活躍的特徵，也就是此時的傳染力相當強，並且會產生危害生命的併發症。

老實說，一旦進入流感的高峰期，想要「避開流感、不得流感」原本就是困難重重的事，即使我們接種了流感疫苗，如果其中所包含的病毒株，和當年流行的病毒型別不一樣，同樣無濟於事。

但是，如果我們平常就能注意保健、強化體質，即使遭到了流感病毒侵襲，也不見得會發病，而且就算發病，也能夠減輕症狀及縮短病程。

至於該怎麼做才能增強體質呢？其實並不需要特別做什麼，只要充分地享受每個季節的特色，就可以讓身體有能力對付流感。

譬如說夏天到了，不是有很多人都到海邊戲水嗎？事實上，這項休閒活動本身，正好可以讓我們安然度過冬天的流感季。

只是當大家跨出校門成為社會人士以後，就不太有機會在夏天放長假，連帶地也降低了到海邊渡假的機率。

相反地，學生和孩童們一到夏天，動不動就往海邊跑、暢遊海景的時候，整個身體都曝露在日頭底下，無形中提升了免疫力，同時也讓身體蓄積了大量的維生素D。

等到日照微弱的冬季，人體製造維生素D的數量較為不足，但此時我們卻可以不必擔憂，因為「早在夏天，便已經補足了戰備存糧」。

據了解，脂溶性維生素D能夠儲存在人體的脂肪組織內長達數月之久，夏天在海邊曬太陽所儲存下來的部分，剛好在流感肆虐的冬天派上用場。想要如前所述，即使染上流感病毒也不見得發病，或是就算發病也只會出現輕微的症狀，就看你是如何度過夏天的。

早在人類發現維生素D之前，大家已經口耳相傳：「夏天到海邊游泳，冬天就不會感冒。」

這句話證明了：從前的人雖然沒有學理根據，但按照自己的經驗法則，已經清楚知道，想要預防疾病、安然過冬，在夏天時就要多多進補陽光。

最近有一個很熱門的健康話題，那就是「體溫升高一度，免疫力增強好幾倍」，這確實是一個正確的論點。

我們平常並不容易使體溫升高，不過，假如不幸染上流感，就算不願意，也得面對發燒。

不過，許多人可能不知道，當我們的體溫超過三十九度時，對於病毒和細菌來說，是一個極不利於繁殖、活動的環境，因此，稍微一發燒就急著用退燒藥，絕不是明智之舉。利用人為的方式，確實可以讓體溫迅速降下來，但同時也給被弱化的病毒一個喘息的機會，讓它們得以在有力的環境當中再度大肆繁殖。

可惜的是，現在的醫療系統，要做到個人化醫療——針對個人症狀給予個別的處方，還是個遙不可及的目標。通常只要診斷出流感，就開某種藥，發燒超過幾度，就開退燒藥……醫師事先早已歸納出好幾種類型，並且備妥相對應的藥方，開藥變得十分制式化。特別是遇上流感的高峰期，醫院到處人滿為患，不這麼做，似乎也無法應付求醫的人潮。

另一方面，病人動輒要求打針或注射，過度依賴現代醫學與藥物，這也是實情。而吃感冒藥治感冒，說穿了就是一種「鴕鳥心態」，因為並不是流感季過了，流感危機就從此解除，它每年都會捲土重來，一旦人類遇上威力更猛的突變種新流感病毒或禽流感病毒，到時沒有特效藥與疫苗，也只能讓人惴惴不安地過日子了。

所以，我們應該平常就養成曬太陽的習慣，提高身體的自然治癒力（自癒力）和自我調節力，才是上上之策。千萬不要存著反正有藥可吃的想法，只有設法把身體變強健，才是第一要務。

夏天到海邊享受海水浴，是為了擺脫冬天的流感季做準備，秋天盡情在戶外揮汗運動，是為了輕鬆度過春天的花粉季……大自然的安排必定有它的道理，善於利用時令的特色，應時而動，我們才能一年四季都保有健康。

請不要忘了，太陽光是激發人類先天本能的關鍵，如果繼續選擇過著宅男宅女的生活，其結果將會讓你與生俱來的能力消磨殆盡。為了搶救日益鈍化的本能，請做日光浴，讓陽光喚醒我們的身體吧！

*本文摘自《不曬太陽，當然會生病：正確曬太陽是預防百病的祕方(二版)​》，新自然主義出版。

【作者簡介】

宇都宮光明

•    醫學博士
•    1935年5月30日出生於東京
•    1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內科部服務
•    1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術
•    現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事

自凝先生結合從事整合醫學的醫師、中醫師、生命科學專家、教育相關專家以及精神療法專家等各方面的專業人士，建構出緊密的身心保健網路。

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