時序進入到春天的第二個節氣「雨水」之後，相較於隱沒、閉藏的冬天，春天帶有揚升、覺醒、萌芽的意味。因此想要養成什麼好習慣，在春天來進行是相對容易一些的。你可以觀想種子發芽，想像嫩芽突破拘束，衝破種皮如同從睡夢中清醒，伸了一個懶腰的感覺。

抱著相同的心情，在各種外在條件逐一到位之際，我們也可以開始準備小試身手了。做什麼都可以，就是不要去阻擋自己各方面的成長。天氣方面，這時候北方冷空氣與南方暖空氣還在拉鋸、互別苗頭。面對乍暖還寒之春，該如何應對？怎樣吃穿？請你跟洛桑醫師這樣做。

「雨水」前後，最重保暖

這暖要怎麼保？可不是像冬天時把自己從頭到腳裹得嚴嚴實實，春捂秋凍養生術，重點在於春天要捂的是下半身！抵擋冬季結束地表卻還沒散盡的寒氣。平常手腳容易冰冷的人，外出少穿拖鞋、涼鞋。下半身保暖確實，上半身倒是可以比冬天穿得再稍微涼快、通風一些，甚至短袖加背心都可以。

厚襪子暫時別收，晚上睡覺時還用得上。若穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累。最重要是自己能感覺到舒服溫暖，而不是束縛感。入睡時腳暖，還比較容易睡得著、睡得深，這是額外的好處。

春辛蔬，韭菜洋蔥齊上桌

第一吃洋蔥。洋蔥是平衡血壓、血糖、血脂的天然聖品，在預防癌症，尤其胃癌上，更是有好口碑。而它的槲皮素 (Quercetin) 抗氧化、抗發炎、抗過敏的能力相當出色。你可以煮咖哩時放洋蔥，既提升風味又能健全免疫力。食材搭配得宜，便可發揮一加一大於二的協同作用。

第二食韭。「夜雨剪春韭」暖身韭菜，對身體循環有益，護肝、排毒、舒緩情緒緊繃全靠它，配豆芽尤其好。然而食韭要趁早，到了夏天，就不是人人的體質都適合吃韭菜了。

口味換季，告別濃厚系食物

因應季節變化，冬天的飲食習慣要逐漸轉換。從現在開始，難消化的要少一點、口味濃重的少一點、油脂豐富的少一點、乳製品也少一點。人的身心在做大展身手的暖身準備，別讓濃厚系食物在此時拖累你。

春雨綿綿，若感到身重不適，全身像包裹了一床厚棉被一樣，那就需要幫身體「除溼」一下囉！請檢查自己是否冰涼飲料天天灌，或是高油脂高糖份的點心、零食吃太多，這些都會阻礙身體排濕，最好稍微控制一下。

心情上，養肝少怒

給自己和別人多一點空間、多一些寬容。春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。試驗、實驗，就是在發現錯誤，除錯越多，離成功越近。遇錯，排除即可，用不著生別人的氣，或生自己的氣。

在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多多走動，將怒火、鬱悶瀉一瀉。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。

性靈上，作他人及時雨

春雨連綿，潤物細無聲。好的「及時雨」，自然而然提供滋養，不求回報、不問付出與結果。如雨一般滋潤萬物萬人，貴在「無聲」、「連綿」，默默地持續性地利他。利他若帶有目的性，苦得卻是自己。

巴巴等著人家回報、等著人家表達感激。等得到還好，等不到就容易心生怨懟，覺得人家忘恩負義，煩惱徒增。像雨一樣，自然而然落下，落完沒牽掛。這樣就很好。

*本文摘自《 靜心・淨心—52周的修煉，一年後與完美的自己相遇 》，時報出版 出版。

【作者簡介】

洛桑加參

現任
Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人

學經歷
印度聖菲洛梅娜大學物理系
臺灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
世界抗老化醫學醫師
臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師
臺北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長

二O一六年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang 洛桑預防醫學集團」，獨創「ACT 自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。

「欲醫身體的病，先解心裡面的毒」洛桑醫師說。佛教醫學裡講的八萬四千種病，皆起源於對宇宙實相的種種誤解。透過轉化心念、改善飲食、養成種種利生習慣，以及每日的靜心練習，能從根本上使身心靈回歸平衡。藉此強化自體再生與免疫機能，達到預防疾病、阻斷惡化的目標，使人逐漸降低對藥物的依賴，令所有疾病不藥而癒。從心出發，重返健康，人人都有可能成為不生病好命人！

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