女性的乳房是由「乳房懸韌帶」的組織把乳腺固定在胸壁上，有支撐固定的作用，使乳房不下垂，而劇烈運動時，很可能因為內衣支撐度、穩定度不足而傷害乳房懸韌帶，不管你是小胸還是大胸，最終都有可能導致乳房外擴和下垂，造成永久且不可逆的傷害。

穿著一般內衣運動，不僅沒有支撐力和包覆力，更容易因為摩擦下緣鋼圈導致脫皮受傷，因此，不管胸部大小，運動時選擇適合的運動內衣非常重要。

挑選符合的運動內衣有幾項重點，胸圍跟罩杯太緊太鬆都不行，更不能有嚴重壓胸的狀況，就和買鞋子一樣，強烈建議到實體店面試穿，試穿時可以嘗試跑跳看看，測試支撐度、包覆度和舒適性，建議較豐滿的女性挑選寬肩帶型的運動內衣，較具有支撐性之餘，肩帶也不容易掉落。

低強度：瑜珈、皮拉提斯、伸展、輕度運動。

中強度：飛輪、健走、一般性有氧活動。

高強度：跑步、舞蹈、彈跳及振動性較高的活動。

時下流行的路跑運動，屬於高強度的運動，跑步時胸部的肌肉長時間拉扯晃動，建議選擇寬版、交叉肩帶型的設計，不僅包覆性、加壓性強，更可以減低跑步時的不舒服感。

材質以排汗力、透氣度強為最佳，以避免出汗時悶住導致起疹子和皮膚敏感，依罩杯大小和運動強度的不同，分成適合AB罩杯的壓胸式、C罩杯的全罩杯式、D以上特殊結構式的運動內衣。

近期更有前扣「拉鍊式」運動內衣出現，前開拉鍊方便穿脫，背扣式可輕易調整胸圍。運動內衣學問多，建議民眾多方查詢資訊並多加比較，選擇最適合自己的運動內衣，讓運動時不再有任何負擔。