睡覺不足不但人看起來會沒精神，失去吸引力，黑眼圈、浮腫眼皮與臉色黯沉，也會讓你比較不受歡迎。長期睡眠品質不佳，還會導致憂鬱等情緒問題，嚴重的，甚至影響正常的生理機能運作。現在除了敷上睡眠面膜，懂得在睡前喝上一瓶有助眠效果的美容飲，邊睡邊保養肌膚，睡醒就輕鬆變美人。

夜夜都是睡美人，人不美都很難！

睡得好對養成好膚質有很大的幫助，美容覺更是許多女性美顏的妙方。所謂的「美容覺」多指晚上十點至隔天凌晨兩點的黃金時刻，這段時間皮膚細胞最活躍，吸收營養速度快而且效果好。而根據中醫的說法，PM11:00-AM2:00 則是肝臟排毒的時間，肝能得到充分休息，氣血暢通下自然會有紅潤的好氣色。想要靠美容覺變美的人，最好在這段「黃金時間」進入深度睡眠的狀態。

美國的一項研究也發現，皮膚的細胞自癒系統與睡眠品質有關，睡眠不足、睡眠品質差的人，皮膚老化徵兆多2倍，長期失眠的人因為錯失生長激素分泌的最佳時間，進而使生長激素不足，開始發生掉髮、皮膚變薄、皺紋增生等衰老症狀。

全方位晚安保養，美的不費力

善用夜間專用保養品，在睡前厚敷一層晚安凍膜在臉上，趁夜間持續為肌膚提供滿滿的保濕能量，隔天醒來肌膚飽滿透亮，上妝後就是讓人心動的水嫩光感肌。

蘭芝則在日前推出了一款「用『喝』的隱形晚安面膜｣-青春膠原蛋白飲，以分子更小、更好吸收的南洋鲫膠原蛋白胜肽+幫助好眠的GABA胺基酸+提升肌膚深層保濕的海洋深層水，幫助肌膚在夜間黃金美容時間達到修復以及激活膠原蛋白再生，搭配敷的晚安面膜，讓整個睡眠保養零死角、無漏洞。

青春膠原蛋白飲裡頭特別添加萃取自韓國濟州島綠茶及全羅道泡菜發酵而成的 GABA 胺基酸，除了可以高效抗氧化、抵抗自由基與預防膠原蛋白流失外，更可幫助提升睡眠品質，並同步舒緩緊張情緒，幫助深層睡眠。每天睡前增加一步驟，10秒就可以同步提升睡眠品質並守護肌膚珍貴的膠原蛋白。

一起來做睡眠保養術！

盡量在11時至2點進入熟睡狀態，因為這是生長激素分泌最旺盛的時段，也是皮膚細胞生長最快速的時候，高峰是凌晨兩點左右，黃金時段好好睡就可以輕鬆養成水光肌。醫生也建議，要有好的睡眠品質，最好是在全黑與溫濕度適中的環境下入睡。

如果你平時是側睡的話，受到地心引力的影響，臉部肌膚會向下墜，失去彈性，同時因為和枕頭套摩擦的機率，亦使細紋變多，所以能改成平躺睡姿是比較好的。枕頭高度也會影響臉上的表情紋與皺紋增生，也要慎選。

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