每次天氣變冷，手腳就像冰棒般冷吱吱嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，當周圍溫度驟降時，身體會優先考慮核心溫暖，在手腳等外周區域收縮血管，但這些周邊血管持續收縮，將會引起體內血壓升高，增加身體能量消耗，並帶給心血管系統很大的壓力與負面影響。

黃軒也引用兩份國際期刊，2001 年發表在歐洲應用生理學（Eur J Appl Physiol）的研究指出，即使是輕微的手部冰冷，也會觸發顫抖，合併「高血壓」，凸顯了寒冷四肢的隱藏生理負擔。

從 2021 年發表在國際環境公共衛生研究的國際期刊（Int J Environ Res Public Health）的研究可以發現，持續冰冷的四肢，會對健康的人的「情緒和認知表現」產生負面影響，引發對生理健康潛在影響的隱憂。

該研究也提到，那些因意外失溫的病患，在他們未發生嚴重失溫的症狀（發抖、呼吸減慢、神智錯亂、疲勞、心律不整、休克、昏迷，嚴重甚至死亡）之前，就已經開始有認知障礙的問題，包含注意力和工作處理速度下降、執行功能和記憶力減退跡象。

黃軒表示，寒冷天氣引發周邊血管疾病（peripheral vascular disease）是一種「緩慢和漸進式」的血液循環障礙，導致小動脈與小靜脈持續收縮，從人的四肢表現出來，就是持續冰冷凍僵的感覺。若沒有及時保暖，就會引發身體的負面影響，研究顯示，尤其是體重過低的人、BMI 低於正常值者，更容易引發手腳冰冷凍傷（cold injury）。

在寒冷的天氣下，身體的自然反應會使左邊血管收縮，以保護身體內的核心溫度，這是正常現象。不過，如果手腳冰冷持續發生，尤其是高風險的族群，將會引發負面的影響，有專家建議，不要使你的手腳冰冷，四肢的保暖工作一刻也不能減少。

黃軒強調，看似無害的手腳冰冷，隱藏著危險，忽略了手腳冰冷，就等於忽略了健康，記得好好保暖四肢，千萬不要放任手腳持續暴露在冰冷之中。他也分享 8 個保暖措施，讓大家在寒冷的月份可以保持溫暖、保護身體健康。

1. 在冬天選擇羊毛或其他保暖材料的手套與襪子。

2. 在外出時，戴上帽子和圍巾，保護頭部和頸部免受寒冷。如果要外出，也請務必穿上防水的鞋子與衣服，防止水分滲入，使身體感到寒冷。

3. 如果要開車，請確保車輛有足夠的暖氣。

4. 在寒冷的天氣里，避免飲酒或吸菸，因為這些行為會導致血管收縮，更容易感覺寒冷而不自知。

5. 如果手指或腳趾感覺特別寒冷，可以使用暖手器、暖暖包等熱源，協助手腳加熱。

6. 日常生活仍保持活動，因為定期的體力活動，可以改善整體循環，並增強周邊血管的血液流動。即使只是短暫的活動，例如散步或上下樓梯，也能有所幫助保暖手腳冰冷。

7. 避免長時間暴露在寒冷中，在寒流侵襲期間，不要在外暴露工作，如果需要在寒冷的環境中待很長時間，也請務必定期返回室內，先讓四肢暖和起來再工作。

8. 如果患有先天性周邊血管疾病問題，例如雷諾氏病（Raynaud’s Disease），請先諮詢你的醫生，了解如何保護您的四肢免受寒冷。